最酣畅淋漓的一场比赛

全马二年级生，停滞的一年……

2025跑步学院冬训营，将于12月13日正式开启！欢迎你的参与~

这个赛季，到此也告一段落啦，等候2026赛季，继续和大家伙一同，浅笑前行！

也特别感谢这一年，特别是这几个月，带我下降的一哥一姐们，我的一切教练们，还有每一个一同拼过的落日清晨。

正如每一段旅程，虽然会完毕，但也都有它的意义。

每一场马拉松，虽然都有终点，但相对没有白跑的。

跑出我的伟大，更要跑出我们的伟大！

马拉松，不止一团体的奔跑，更能见证一群人的绽放，这也正是这项极限运动，让人着迷的另一面。

言语无法表达万分之一，那就继续上图吧！

但这几个月的一同训练，以及这一场团体“出征”的长荡湖，让我感到更多的是这一帮子“战友”，这是真正让马拉松充溢温馨和开心的中央。

温馨和开心两个词，和我们往常熟知的马拉松似乎搭不上边儿。其实我也一样，之前不时以为马拉松就是极限与痛苦，不是在虐自己，就是在虐自己的路上。

跑出我们的伟大

借用博哥和红姐的原话——我们这一群由专业喜好聚集起来的生疏人，如今有如“家庭般暖和”。

感谢朱哥的最强补给和阅历教学，感谢巨匠、博哥、大迫华的一次次带我飞。

特别感谢红姐的赛后拥抱（下次争取不让你在终点等我等到汗都干了，哈哈）

也再次祝贺巨匠，258完赛，成功破三！祝贺红姐，301完赛，延续大幅PB，成为陕西一姐。我的搭子大迫华，321完赛也大幅PB，而且下次应该还能大幅PB。建国哥315完赛，并且完美地完成了私兔方案。以及博哥，320完赛，也跑出近期的最好效果。

在到第二个折返处之前很远，我的头就不时冲向右，不时盯着，生怕错过了一哥和一姐。当碰到巨匠和一姐变红的那一刻，我掐指一算，他俩这次的破3应该有了！瞬间的狂喜涌上心头，也真的为他们的拼搏而感到开心，在这之后我便跑得更抓紧了。

竞赛日当天，我们清晨4点就起了床，整理动身，都一同站到了分区前排，巨匠降区和一姐变红冲击300！朱哥带月姐冲击 315！博哥和我降区和大迫华一同冲击310！

长荡湖赛前一天，就曾经十分欢乐了。

这一次并没有去找自己的照片，由于这个淋漓尽致，并不是自己破了3或是大幅 PB，而是这一张张合照的面前的开心和温馨。

注释末尾。

最淋漓尽致的一场马拉松

2.PB从一末尾也永远不是我追求的第一目的，硬币向上的那一面，更有价值。

1. 假设从一末尾就注定无法PB，也要浅笑跑到终点，无论困难还是轻松。

不过这次在终点前，我发现机位特别多，而且我也跑的特轻松（确实...由于全程平均心率都没上2区），也有梦想很多事，其中两点是：

假设每件事都坏事多磨，那能够也就失掉了硬币朝上的那一面。也不是很惋惜，但确实适得其反，起跑前的热身就已小腿肿胀僵硬，起跑后的每一步，右小腿后侧和外侧都隐隐作痛，足底也是。5公里跑完，执行不了原方案了，维持住吧，能送大迫华一段是一段...这倒是这次最惋惜的局部，自己跑的几场马拉松都好的很，唯独和大迫华还有博哥一同跑的时分，从末尾就拉得一手好跨...

苦难不值得讴歌，应对苦难的态度，远比苦难自身更有价值

感谢我的一切教练们，特别是龙井教练，由于在赛前对自己的形状基本有认知，99%是PB不了的。赛前几周的延续作战，倒数第二周的强度，虽然也按期减量调整，但形状却越来越差。为什么还有1%呢？由于关于既定好的目的，怎样也要大声说出来，并且只需站上了赛道，我也永远置信那个勇于动身和应战的自己。真不行，也得跑完再说不行。

就算只要1%的能够性，我也置信自己可以

下面是我跑完长荡湖后写下的几段文字：

奇观不会出现

嗯，刚PB，趁热打铁。接上去的强度课表我一个衰败。如今想想，也正是由于两个全马加一个长距离，又迭加高强度课，让我的疲劳在不时地累积。

于是我心里暗想，长荡湖应该能更进一步，至少先进310吧？按训练营一姐的说法：308没效果，形状好点306，再顶一顶就304了！

一切像是续接上了，再次按下播放键，似乎一切如昨。

不过效果不大，由于真正的目的赛事是11月23日的长荡湖。想着能鼎力出奇观，北马也只当长距离，因此西马后一周继续拉了个长距离，其它的强度课表也一个衰败，反倒是当做练习赛的11月2日的北马，跑出了和去年一样的312，并PB了14 秒。11 月9日的通州半马，也跑出了和去年一样的129。

结果不出不测，10月19日，西马跑崩了，321完赛，是我人生中第一场跑崩的竞赛。

直到最近两个月，我觉得又“活”了过去。后来是由于要备战西马、北马和长荡湖精英赛，怎样也要打起肉体，振作一下。

延续作战，或能更进一步？

只是有些阅历，走出来，需求很久。

但是从那天之后的一整年，一切就像是被按下了暂停键。一是懒散，二是一些伤痛，三是走了一些弯路，不在这里过多赘述。

2024年11月3日，我跑了我人生中第二场全程马拉松，北京马拉松，完赛效果312。只用了半年时间，我就提高了近20分钟，让我以为破3是一件很轻松的事情。如今再回忆事先的那篇复盘文章，这看似悄然松松地就提高了，实践上只是由于那个夏训的96次课表，我完成了89次之多，出勤率92.7%，这中间训练简直没被打断过。

一转眼也成为全马二年级生，下面是我这两年跑过的 6 场全程马拉松：

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