奔跑和城市：一周城市生活

11月30日，2025上海马拉松开跑在即，作为中国独一雅培世界马拉松大满贯候选赛事，下马近年来继续深耕，精细化打造竞赛组织与跑者效劳的每个细节。赛前上海的跑步气氛也继续升温——随处可见跑步主题的广告招贴，还有清晨黄昏训练的跑者。

来源：王越洲 徐欣宜

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时间：2025年11月30日（周日）14:00-16:00；地点：上海杨浦区文明艺术中心； 概略请关注 上美妙读微信群众号

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从北到南，从东到西，从一线城市的浩荡赛事，到小乡村里的乡村小竞赛。抛开关于效果的追求，去一个生疏中央跑马拉松，更是为了体验外地的特征，无论是天文上的，还是人文上的。以跑步的方式去游览，去感受。不同的马拉松，气质各有不同，体验也是千差万别。

播客｜去不同的城市，体验不一样的马拉松

一档为“边跑边听”而设计的播客，用声响为跑者导航，让故事与脚步同频。体育媒体人刘易非与美食作家田螺姑娘从静安寺广场动身，途经南京西路、淮海中路、复兴西路、华山路，最后回到静安寺左近，用“7分配”浅尝上海的有滋有味。

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本周主题引荐

（文/王越洲 城市观察者、城记播客制造人。回忆局部图片除特别说明外，均为作者拍摄）

在寸土寸金的香港和苏州河畔开设看似商业形式没有那么明晰的跑者空间，我想这绝不是空间运营者的头脑发热。假设说马拉松赛事是一种瞬时扑灭城市空间的嘉年华，那么这些跑者公共空间提供的是更日常的内容和效劳供应。就像张琪在《用奔跑重新看法城市》一文中所说，城市路跑和马拉松赛事不只可以作为城市经济新引擎和公共空间复兴的方式，它也更日常地成为一种文明符号，一种衔接人、城市与未来的方式。那么，关于跑步气氛愈加浓郁的上海，置信运动和城市公共空间也会碰撞出更多的火花。

The Station外景和当日正在停止的品牌快闪展览和例跑

这不由让我想到位于香港上环的The Station。这是一家效劳跑者的咖啡馆——可以存包、补充水分，墙上挂满了各地马拉松和越野跑的号码簿，店里还会播放各种跑步竞赛的录像。跑者们进进出出，补给、闲谈、研讨装备，一杯咖啡下肚，恢复一下，然后再继续训练。与跑步相关的品牌也会经常在此地举行例跑、展览、分享会等社群活动。

All By Runners空间一角

上海人气跑团DarkRunners最近也在苏州河畔南苏州路开设了一家跑步文明空间All By Runners。主理人坦言，看中此地是由于户外有近200平米的广场可供跑者在运动前后平安热身和拉伸，台阶和门口斜坡也便于跑团合影。空间内尽能够紧缩商品批发占比，让跑者能温馨自在地停留和补给。

世纪公园跑道的跑者

时至昔日，跑步也越来越和市民的日常生活毫不相关。上海不只要世纪公园、苗江路、隆德路、卢湾体育场、源深体育场等各类型的跑步圣地，也渐渐孕育出和跑步相关的基础设备和复合空间。比如被众多跑友啧啧称道的徐汇滨江党群效劳中心，既能存包换衣又能冲淋沐浴，成为不少跑者滨江跑步的起终点。

2010年下马赛道路途。图片来自网络

2010年，世博会在上海举行，下马赛道亦带有浓郁的世博颜色。竞赛从南京东路世纪广场鸣枪发令，终点设在西方体育中心，除了经过浦东世博园区，赛道还初次穿越复兴东路隧道——在1996、1997和2010年都参与了下马的跑者，收获了桥下水底跑步穿越黄浦江的共同体验。

21世纪初，下马的赛道曾一度深化闵行，想必也和事先闵行的新一轮开发有关。2001年的上马赛道由外滩陈毅广场动身，经南京东路、南京西路，一路到虹许路和虹梅路一带，最终经龙吴路、中山南二路抵达上海体育场火炬台——整条赛道穿越上海最具代表性的商业地标。2005年，下马线路再次做出较大调整，原先的终点上海体育场换为新建的闵行体育中心。

马拉松等路跑竞赛赛道的设置，也和城市空间的开展和更新同频。以上海马拉松为例，1996年首届“下马”，在浦东开发开放的背景下，以人民广场为终点，终点是西方明珠电视塔，赛道主要位于路途更为开阔的浦东地域。1997年第二届“下马”改终点为外滩，但仍从南浦大桥过江至终点浦东中央公园（如今为上海的跑步圣地世纪公园）。不知道有多少本届下马的参赛选手有过在南浦大桥绕圈上坡的跑步体验？

进阶和专业的跑者通常会积极参与城市马拉松或越野跑这类项目。张琪以为，“参与一所城市的赛事比如半程马拉松或全程马拉松，不只是一次体能应战，更是一种深化外地文明和社群的方式。”她曾经参与过京都马拉松，赛道串联起金阁寺、银阁寺、京都大学、平安神宫等地标，是少数能在世界文明遗产盘绕中奔跑的赛事。让她更难忘的是路边观众的热情，人们自发站上街头，为生疏的跑者加油、举牌、递水，甚至用乐器与喝彩制造节日般的气氛。京都马拉松沿途设有13个由本地高校、社团与扮演集团组成的“应援站”，共有约40支队伍参与，经过和太鼓、吹奏乐、舞蹈等丰厚的街头扮演为选手加油打气，让跑者在奔跑中穿越一场活动的音乐节。此外，赛事在嵐山（约5公里）和鸭川河岸（约29公里）特别设置了“High-Five Zone”，志愿者和观众戴上官方定制手套，与跑者热情击掌，为后程提供肉体鼓舞与互动暖和。这些细腻而富有仪式感的应援环节，不只为跑者提供能量补给，更让他们在奔跑中沉溺于京都的节拍与景色，成为一场身心皆满的文明体验。在奔跑和喝彩中，跑者似乎成为这座城市的“暂时市民”，用最朴素而热血的方式，参与并共享了这座城市的一天。

来自城市研讨、文明策展与空间运营机构织城网络的张琪是本次活动的主要筹划人，她也是一位马拉松跑者。在她看来，相比罕见的，规则线路、时间和配速要求的跑团活动，“奔跑吧量仔”这样在一定规则框架之内愈加开源的跑步活动关于各类型的参与者愈加友好——专业跑者可在自己的配速要求下完成打卡，跑步喜好者可以依据体感分段参与，普通喜好者也能借助自己擅长的移动方式和家人、冤家参与其中，甚至在条件完备的状况下，活动也可以迭代成不限制参与时间，只需完成相应义务即可取得奖励的异步方式停止，就像日本熊野古道每完成一段即可盖章那样。异步完成需求一定的契约肉体，但也能让更多人享遭到奔跑在城市和景色里的乐趣。

奔跑吧量仔活动路途。织城网络 供图

跑步能更直观地感受城市公共基础设备，比如这次经过的黄浦江滨江沿线，清楚感遭到后半程杨浦段的导视系统、跑道设置以及补水设备等配套愈加完备。跑步也带来最大限制翻开各类身体感官、接纳外界信息的进程。途经路段的气息、温湿度、路面与坡度的变化等，都会被身体敏感地捕捉。奔跑，是一种和城市的深度对话。

关于我——过去常以散步方式探求城市、近半年重新学习跑步的人来说，用奔跑的方式重新看法城市里的景色是一种全新的体验。一个多小时的时间，从外滩启程，穿过苏州河，途经北外滩、杨浦滨江等地标，最终抵达复兴岛，跑步的速率串联起了更多的社区和地标。

奔跑吧量仔活动实录。织城网络 供图

2025年上海城市空间艺术季（SUSAS）“奔跑吧量仔”活动，主办方约请参与者用奔跑的方式（当然也可以用走或许公共交通），打卡沿途的六个点位（包括本届SUSAS黄浦分展场海关大楼、虹口分展场雷士德工学院、复兴岛主展场和往届SUSAS展场杨浦滨江），在规则时间内抵达终点复兴岛。每个点位都有纪念手环，全部打卡后可以取得一份进入海关大楼的凭证。经主办方统计，活动日下午简直一切参与者都经过各种方式，包括跑步、自行车、电动车，还有一家三口推着婴儿车等，完成了打卡义务，顺利抵达终点。

近期回忆

（本期掌管：王越洲）

11月上旬，我参与了2025年上海城市空间艺术季（SUSAS）“奔跑吧量仔”的活动，从海关大楼动身，以跑步的方式打卡沿途六个点位，最终抵达复兴岛主展区。本期回忆，我想结合这次体验聊聊奔跑与城市。

标签：奔跑城市生活