上海马拉松鸣枪在即，分时段天气预报出炉，附着装建议

西方网记者柏可林11月28日报道：2025上海马拉松将于11月30日鸣枪起跑，本次赛事预告名人数再次刷新纪录，达356589人。开跑在即，上海市气候局发布2025上海马拉松天气预告，一同来看11月30日的分时段天气状况：

4、赛程时段温差较大，建议起跑前充沛热身，防止引发肌肉僵硬。全程留意心率监测，合理分配体力

3、提早涂抹凡士林防摩擦，半夜时段空气湿度较低、升温较快，建议大批屡次补水。

2、建议顺风段适当降速、坚持节拍，顺风段防止过快提速，增加体能消耗。

1、建议分层着装，内搭速干运动服，外穿轻浮防风外套，起跑后可视体感脱卸。

提示与建议：

据最新气候资料剖析，未来3天，上海以晴到多云天气为主，气温略有坎坷。估量11月30日天气多云，偏南风3-4级，湿度20-80%，空气质量良，早晨气温10-11℃，赛事进程中升温较快，半夜前后气温将达20-22℃，请下马参赛运发动留意合理补充水分和分配体力。

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